1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈 脚...
一.踮脚尖 这里的踮脚尖可不像你熟知的那么简单,首先,你要准备大概二十厘米的厚垫子,然后前脚掌财在垫子边缘,后...
1、慢跑。如果不经常运动,第一次慢跑时,可以只跑十分钟,之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢,但只要坚持三个月至半年...
一、有氧运动:消耗脂肪,燃脂塑形 规律的有氧运动是瘦腿的关键。有氧运动可以有效消耗腿部脂肪,同时提升心肺功能,促进新陈代谢。建议每周进行至少 3 次,每次持...
1、长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑,这样能够重新塑造腿部的线条,有的人认为跑步会让腿部变粗,其实大部分腿粗的...
身体站直,眼睛直视前方,双手手臂向外打开,手掌握拳,作跳绳的姿势,一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹,前面的腿要屈膝,后脚跟抬起来脚尖点地...
腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分...
动作一:扶墙面地拉伸 动作很简单,首先是找一面墙,距离墙一米左右的地方站好,双手扶住墙,脸部朝地面,双腿分开...
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪...
一是:没事的时候多练练芭蕾的姿式,一脚在前一脚在后,脚尖着地,坚持十秒钟,然后换脚,坚持十秒,做三组,效果不错 二是:双手放在地上,向前爬一步,然后把自...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
走路多腿会粗还是会细 | 改善小腿粗壮的方法 | 如何让肌肉腿变细 |
小腿粗壮如何变细腿运动 | 女人小腿粗壮如何锻炼变细腿 | 大腿粗小腿细怎么办 |
小腿粗 | 小腿很细大腿很粗的人 | 肌肉型腿粗能变细腿吗 |
腿一粗一细锻炼哪条腿 | 返回首页 |
返回顶部 |