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拉力器练背健身房

发布时间：2024-07-20 18:20
下面围绕“拉力器练背健身房”主题解决网友的困惑

拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌，...

1、弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子...

练胸的上部肌肉,将弹簧拉力器一端固定在比较矮的'地方,像床头,双脚成弓步背向拉力器站立,右臂于右后方拉紧拉力器另一端,直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。练胸...

1、飞鸟——扩胸（可用卧姿）2、弯举——肱二头肌和前臂肌3、屈伸——肱三头肌4、侧平举——三角肌几种新练法：1、头后飞鸟——肩背坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟...

拉伸弹簧张紧器时，需要背阔肌的收缩力。锻炼背阔肌的主要方法是将张紧器绕在一根柱...

背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉...

双脚平行查立，分开两腿，两手持拉力器于背后分别往两边拉，反复多次，这个动作主练肩。后位交错拉双脚平行站立，分开两腿，两手持拉力器在背后分别往上下方向拉...

它的肌肉纤维向几个不同的方向运动，根据它所聚集的肌肉纤维，它可以执行多种不同的动作。在健身房最常见的斜方肌练...

练背部肌方法:弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用,在拉伸弹簧拉力器时,是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式,将拉力器绕过柱子,像晾衣...

1、坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量 2、史密斯卧推：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。3、蝶机夹胸：也称蝶...